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Quel est le meilleur jour pour tenter de battre un record personnel dans une discipline sportive ? | SportsShoes.com

Le meilleur jour pour battre son record personnel, selon une étude menée avec les données relevées sur Instagram

Qu'il s'agisse de réaliser un meilleur temps sur votre 5 km, d'ajouter un kilo supplémentaire à votre barre de musculation ou de nager 50 m plus vite que vous ne l'avez fait auparavant, battre un record personnel est souvent ce qui nous motive lorsque nous faisons de l'exercice.

De nombreuses personnes qui aspirent à battre leur record personnel, se rendent sur les réseaux sociaux pour partager leurs progrès, afin de se motiver davantage et de permettre à leurs amis de se joindre à la célébration. Et comme cela nécessite généralement des semaines ou des mois d'entraînement intensif, nous avons voulu savoir s'il existait un moment de la journée, un jour de la semaine ou un mois de l'année en particulier où vous pouviez maximiser vos chances de battre votre record personnel.

Nous avons analysé plus de 35 000 posts sur Instagram, ce qui nous a permis de déterminer les moments les plus fréquents pendant lesquels les sportifs qui pratiquent différents sports et activités physiques accomplissent un nouveau record personnel. Les résultats vous surprendront peut-être...

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Quel est le meilleur moment pour tenter de battre un record personnel ?

D'après les données récoltées, le dimanche soir à 19 heures est l'heure optimale pour obtenir les meilleures performances. Peut-être essayons-nous de trouver un moyen de nous motiver pour la semaine de travail à venir et de nous détendre après les activités du week-end, nous menant à publier le résultat de nos performances sur Instagram ?

Par ailleurs, les mois d'avril et d'octobre se sont révélés être les plus propices à l'obtention de ce record que vous visons. De nombreuses personnes se fixant des objectifs de remise en forme pour la nouvelle année, le mois d'avril est un moment clé pour mesurer nos progrès, le plus grand nombre de messages ayant été mis en ligne le 5 avril cette année. Pour la plupart des programmes de remise en forme, il est généralement admis qu'il faut quatre à six semaines pour constater des changements, et huit à douze semaines pour obtenir de réels résultats. Il semble donc que de nombreuses personnes entreprennent un nouveau défi de remise en forme au début de l'année, et c'est en avril que l'on commence vraiment à voir les résultats. Pour les Britanniques, cette hausse des records pourrait même être un clin d'œil à la préparation des derniers kilomètres en vue du marathon de Londres, qui a lieu quelques semaines après.

Pour les habitants de l'hémisphère nord, le succès du mois d'octobre pourrait être dû à un entraînement plus intensif pendant les mois chauds, en prévision des vacances, et grâce à une météo plus clémente qui les incite à pratiquer davantage d'activités. Mais où que vous soyez dans le monde, il semble que le milieu de l'année soit une période populaire pour revoir vos résolutions du nouvel an et reprendre l'entraînement, ce qui se traduit par un pic de records en octobre.

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Le jour de la semaine et l'heure de la journée idéaux pour atteindre un record personnel selon le sport

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Running

Si vous cherchez à battre votre record en running, l'étude démontre que le dimanche est la meilleure journée pour tenter d'améliorer ce record. C'est particulièrement le cas si vous vous entraînez pour un marathon. Les coureurs qui s'entraînent pour un marathon choisissent d'effectuer leurs courses les plus longues un jour où ils ont plus de temps libre, ce qui explique probablement pourquoi c'est le dimanche que le nombre de records relevés est le plus élevé.

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Musculation

En ce qui concerne les exercices de musculation, c'est le contraire. Les résultats montrent que les week-ends sont le moment le moins propice pour réaliser ses meilleures performances. La majorité des publications relatives à l'obtention de nouveaux records personnels en musculation sont comptabilisées le lundi soir (17 %), suivi du mardi et du mercredi (respectivement 15% des publications).

Alors qu'une séance tôt le matin ou pendant la pause déjeuner est une pratique courante pour de nombreux pratiquants, l'entraînement après le travail peut être la solution si vous cherchez à augmenter le poids que vous soulevez. Non seulement s'entraîner en fin de journée est pratique, mais c'est aussi le moment où notre corps est le plus en forme pour l'entraînement. En effet, les hormones qui nous permettent d'être plus forts sont plus abondantes en début de soirée.

Outre le fait que le soir est le moment de la journée le plus populaire pour partager son record personnel, le lundi est le jour le plus courant pour pulvériser son record personnel. Alors que la peur du dimanche peut faire appréhender la séance du lundi, ceux qui choisissent de faire du sport dès le début de la semaine peuvent en tirer des bénéfices quant au progrès de leur entraînement. Comme de nombreuses personnes optent pour un jour de repos le dimanche, cela pourrait avoir l'avantage de commencer la nouvelle semaine frais et dispos, ce qui semble aider les haltérophiles à réaliser leur nouveau record.

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Quels sont les groupes qui publient le plus leur record personnel sur Instagram ?

Avec des applications populaires comme « Couch to 5k » qui se vantent d'avoir permis à leurs utilisateurs de réaliser plus de 6 millions de courses avec leur application en 2022, il est clair que les coureurs chevronnés et ceux qui se lancent dans le sport pour la première fois sont enthousiastes à l'idée de se rendre sur les médias sociaux pour célébrer leurs victoires, avec le soutien de leur communauté de coureurs.

Les applications telles que « Couch to 5k » ne sont souvent qu'un tremplin. De nombreux coureurs se fixent également des défis plus importants, tels que le 10 km, qui représentent 7,6 % des publications observées, et les marathons, avec 16,5 % des publications.

Les records établis lors d'une séance de musculation, quant à eux, représentent plus de 21 % des records personnels postés sur Instagram. Bien qu'il s'agisse d'une activité physique à part entière, les athlètes de différentes communautés ont régulièrement recours à la musculation pour compléter leur entraînement afin de courir, de nager et de pédaler plus vite.

Un exercice populaire, le soulevé de terre (ou deadlift), représente la plus grande proportion de publications de records, ce qui en fait l'exercice de musculation qui suscite le plus de fierté sur Instagram. Et si vous cherchez à battre votre record pour le deadlift, le lundi soir à 20 heures semble être le meilleur moment pour y parvenir.

Les sportifs qui célèbrent leurs victoires sur Instagram englobent également les nageurs, qui représentent 3,2 % du total des publications relevées, où les participants favorisent une baignade nocturne le lundi pour obtenir leurs longueurs record. L'intérêt croissant pour la natation en eau libre et le fait que de nombreux clubs s'aventurent régulièrement dans les eaux glacées expliquent peut-être le nombre élevé de records affichés ces dernières années.

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De quelles disciplines sportives sont les communautés les plus enclines à célébrer vos performances records avec vous ?

En plus de déterminer à quel moment nous sommes le plus susceptibles de réaliser nos nouveaux records, nous avons également cherché à savoir, ayant recours à l'analyse des sentiments, quelles communautés célèbrent le plus l'exploit de leurs pairs.

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Degré d'enthousiasme moyen vis à vis des records sur Instagram par sport

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1. Parkrun

Les participants aux « Parkruns » arrivent en tête de liste en ce qui concerne leur degré d'enthousiasme moyen vis-à-vis des records sur Instagram. Ces événements gratuits, qui ont lieu le samedi dans des villes du monde entier, encouragent les participants à courir, trottiner ou même marcher sur un parcours de 5 km. Ces courses hebdomadaires reposent sur leur communauté et les bénévoles. Elles ont lieu dans plus de 2 000 localités et ont enregistré plus de 6,3 millions de membres en 2019. Le sentiment d'appartenance à une communauté, le soutien des autres coureurs et le bénévolat partagé peuvent être à l'origine de la positivité du parkrun sur Instagram, la satisfaction la plus élevée étant constatée dans les publications des parkrunners, par rapport à celles de tous les autres sports.

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2. Salle de sport

Les adeptes de musculation, quant à eux, arrivent en deuxième position. Qu'il s'agisse d'ajouter une plaque supplémentaire sur la presse à cuisses, ou de soulever un poids plus lourd lors d'un cours collectif, les salles de sport témoignent souvent d'un esprit de communauté similaire à celui qui règne au sein des parkruns. Des organisations telles que CrossFit et P45 créent des environnements accueillants pour ceux qui souhaitent s'entraîner, et les adeptes des salles de sport se rendent sur Instagram pour célébrer leurs progrès, avec de grands sourires !

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3. Soulevé de terre (Deadlift)

Bien que le soulevé de terre soit un exercice généralement pratiqué en salle de sport, la communauté qui est tout aussi satisfaite de ses progrès dans la salle de musculation est celle qui bat des records en soulevé de terre. L'un des trois exercices de powerlifting, le fameux soulevé de terre, est un exercice incontournable de nombreuses routines, avec plus de 5 600 posts avec le hashtag #deadliftpb sur Instagram. La réussite du deadlift après l'ajout d'une plaque supplémentaire sur la barre est clairement un sentiment de satisfaction chez les athlètes avancés comme chez les débutants, leurs fiers messages sur leur nouveau record étant plus nombreux que pour n'importe lequel des autres exercices de powerlifting.

Si vous vous entraînez pour atteindre un nouveau record personnel, n'oubliez pas de jeter un coup d'œil à nos blogs du running et du fitness pour y trouver des conseils et vous assurer que vous avez la bonne tenue de running ou la bonne tenue de fitness pour donner le meilleur de vous-même.

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Méthodologie :

Nous avons analysé plus de 35 000 posts qui utilisaient 15 hashtags relatifs aux records personnels sur Instagram, en observant à quel sport le record personnel se référait et à quel moment le post avait été publié. Ces données ont été utilisées pour déterminer les heures de la journée, les jours de la semaine et les mois de l'année les plus populaires pour publier un record personnel.

Une analyse des sentiments a également été effectuée sur les hashtags et les légendes pour révéler le score d'enthousiasme moyen pour les différents sports, afin de déterminer les personnes les plus enthousiastes à l'idée de battre leur record personnel.

Données correctes en juillet 2023.

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